Η τέχνη της
αντιγυμναστικής
Τι συμβαίνει σε ένα
μάθημα αντιγυμναστικής;
Κινήσεις! Απλές διαφορετικές και διασκεδαστικές.
Κινώ το μικρό μου δαχτυλάκι, κινώ την γλώσσα μου προς όλες τις κατευθύνσεις, κινώ τα ισχία μου προς τα έξω ενώ τα πόδια μου είναι ενωμένα...
Κινήσεις που σέβονται τα όρια και την φυσιολογία του σώματος. Αφενός απλές, αφετέρου με βαθιά επιρροή στο νευρομυïκό σύστημα.
Ο εκπαιδευτής καθοδηγεί τους συμμετέχοντες με κινήσεις που εφαρμόζουν στον δικό τους χρόνο και ρυθμό. Εκεί που φτάνει το κάθε σώμα βρίσκεται η προσωπική επιτυχία του καθενός. Το σημείο που το σώμα σταματά και "αποτυγχάνει" είναι πολύ ενδιαφέρον, δίνει σημαντικές πληροφορίες. Ανακαλύπτεις τι δεν μπορεί ακόμα το σώμα, τι φοβάται, τι έχει ξεχάσει.
Κατά την διάρκεια του μαθήματος χρησιμοποιούνται μπαλάκια, μαξιλαράκια και ξύλινες ράβδοι για να βοηθήσουν το σώμα να κινηθεί.
"Γνώρισε το σώμα σου και κατοίκησέ το!
Έχουμε ένα ολόκληρο σπίτι και ζούμε στην κουζίνα!"
Συνεδρίες
Οι συνεδρίες της Αντιγυμναστικής είναι συνήθως εβδομαδιαίες και διαρκούν γύρω στη μιάμιση ώρα. Υπάρχει ένας βασικός κύκλος με 12 συνεδρίες.
Εφαρμόζονται σε γκρουπ λίγων ατόμων, χωρίς αυτό να αποκλείει τις ατομικές συνεδρίες.
Ο εκπαιδευτής καθοδηγεί τους συμμετέχοντες λεκτικά – δηλαδή χωρίς απτική επαφή – με κύριο στόχο να ανακαλύψουν και να εξερευνήσουν το σώμα τους μόνοι τους.
Επικοινωνία
"Πριν γυμνάσεις το σώμα σου, πρέπει να το καταλάβεις"
Οφέλη αντιγυμναστικής
- Χαλάρωση
- Μείωση στρες
- Αρμονία & Ελευθερία κινήσεων
- Βελτίωση διάθεσης
- Μείωση πόνου & έντασης
- Αύξηση ενέργειας
"Σε έναν κόσμο που τρέχει γρήγορα,
δοκίμασε να σταθείς και να παρατηρήσεις το σώμα σου."
αναπνοή
Αφιερώστε ένα λεπτό και διαβάστε αυτό το κείμενο, παρατηρώντας την αναπνοή σας. Στείλτε τον αέρα που αναπνέετε όπου μπορείτε και νιώστε!
- Τι κινείται;
- Τι δεν κινείται;
- Φουσκώνει η κοιλιά;
- Φουσκώνει το στήθος;
- Μήπως σηκώνονται οι ώμοι;
- Σφίγγει ο αυχένας;
- Ο αέρας “πάει” στην πλάτη;
- Είναι ήρεμα τα πόδια σας όταν αναπνέετε βαθιά;
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όταν αναπνέουμε, συμμετέχει όλο το σώμα μας, όχι μόνο η μύτη, το διάφραγμα και οι αναπνευστικοί μύες.
Αναρωτηθείτε:
- Πώς αναπνέει κάποιος με σφιγμένο αυχένα; Είναι ήρεμος; Είναι άνετος;
- Πώς αναπνέει κάποιος που δεν πατάει καλά και έχει σφιγμένες γάμπες; Νιώθει ασφαλής; Μήπως φοβάται;
Όταν αναπνέουμε, στέλνουμε καθαρό και δροσερό αέρα σε όλο το σώμα και αποβάλλουμε θερμό αέρα γεμάτο μικρόβια. Παράλληλα, το κυκλοφορικό και το νευρικό μας σύστημα μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα, παρέχοντας τις απαραίτητες προμήθειες.
Όλο το σώμα ενδιαφέρεται και συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία – γιατί χωρίς αυτήν, δεν θα υπήρχε.
Ποια είμαι
Είμαι η Άννα-Μαρία Μοστράτου και είμαι φυσιοθεραπεύτρια. Αποφάσισα να ασχοληθώ με αυτόν τον κλάδο γιατί θαύμαζα την αρτιότητα του ανθρώπινου σώματος, τη σοφία της φύσης και μου άρεσε να βοηθάω και να φροντίζω τους ανθρώπους.
Βοηθάω… Φροντίζω… Ρήματα παρεξηγημένα στις μέρες μας για τους θεραπευόμενους και τους θεραπευτές.
Σε φροντίζω, σε βοηθάω, δηλαδή σε αναλαμβάνω, κρατήσου από μένα. Αναλαμβάνω την ευθύνη σου, τον πόνο σου, τη θεραπεία σου.
Λάθος μετάφραση, λάθος αντίληψη. Ο καθένας αναλαμβάνει την ευθύνη του και ακολουθεί τον δρόμο της θεραπείας που θα επιλέξει μόνος και μαζί με τον θεραπευτή του.
Τερέζ Μπερτερά
Η Τερέζ Μπερτερά ήταν μία ανήσυχη φυσικοθεραπεύτρια, η οποία εξερευνώντας το σώμα, ανακάλυψε και δόμησε την Τέχνη της Αντιγυμναστικής.
Η Τερέζ κάνει λόγο για μία “Τίγρη στην πλάτη μας, δυνατή, έξυπνη και όμορφη”. Η τίγρης αυτή, μαζί με τις ομορφιές της, κουβαλά μυϊκές ακαμψίες, φλεγμονές και πόνο. Μύες σφιγμένοι, που στερούν την ισορροπία και την αρμονία στη λειτουργία του σώματος.
Η αρχική της εκπαίδευση στον τομέα της φυσικοθεραπείας ήταν για εκείνη μονομερής και άκαμπτη.
Καθώς εξελισσόταν ανακάλυψε εναλλακτικές θεραπείες για την εποχή της όπως η βιοενεργεια, η Gestalt therapy, ο βελονισμός, η κινέζικη ιατρική, όπως επίσης τις θεωρίες του Freud Jung και του Wilhelm Reich.
Η πορεία της αυτή την ώθησε να αναπτύξει την μέθοδο της Αντιγυμναστικης μέσα από την δουλειά και την παρατήρηση των ασθενών της.